Dacă credeți că a călători înseamnă doar să te urci într-un avion sau tren, să călătorești într-un oraș, să faci poze cu obiectivele turistice și să te întorci, vă putem asigura că este mult mai interesant decât atât. Turismul implică diferite moduri de a avea o distracție distractivă. De exemplu, o drumeție pe jos pe o potecă preasfaltată, rafting pe un râu cu caiacul sau mersul cu bicicleta.
Ciclismul devine din ce în ce mai popular printre aventurierii de astăzi. Motive pentru a aduna într-o excursie pe un cal de fier o mulțime. Cineva vrea să se testeze pe sine și să-și testeze rezistența. Cineva interesat să exploreze zona. Alții vor să diversifice drumețiile, să mărească distanța și viteza.
Ciclismul este bun pentru libertatea de alegere. Puteți schimba traseul pe parcurs. În ultimă instanță, puteți folosi transportul public.
Călătoria cu bicicleta este o alegere optimă pentru o vacanță. Este o combinație bună de relaxare și activități sportive. Este, de asemenea, bun pentru mediu.
Haideți să aflăm cum să vă organizați o excursie cu bicicleta, cum să planificați un traseu și ce trebuie să împachetați?
Decideți-vă destinația
Dacă vă organizați singur o excursie cu bicicleta, începeți prin a planifica un traseu. Aveți trei opțiuni:
- Folosiți un traseu gata făcut.
- Alegeți o destinație și decideți ce doriți să vedeți pe drum.
- Combinați-le pe cele două: luați un traseu predefinit și completați-l.
După ce ați definit un traseu și l-ați marcat pe Google Maps, măsurați lungimea cu o riglă. Adăugați 20% la lungimea rezultată, deoarece Google Maps nu ține cont de caracteristicile terenului.
Împărțiți traseul în zile. Se recomandă ca cicliștii începători să nu încerce să parcurgă mai mult de 60 km pe zi, și chiar mai puțin în prima și ultima zi.
Este înțelept să vă planificați bine, deoarece primul traseu ar trebui să determine dacă vă place sau nu să mergeți cu bicicleta.
Nu vă propuneți să parcurgeți cât mai mulți kilometri, ci încercați să vă bucurați de aventură. Creșteți treptat distanța – în ciuda distanței, va fi din ce în ce mai ușor să pedalați în fiecare zi.
Planificați-vă traseul în funcție de distanța pe care o puteți parcurge într-o zi. Pentru a vă evalua capacitatea, petreceți o zi pe bicicletă. Ieșiți din oraș într-un ritm confortabil. Evaluați-vă nivelul de oboseală în timpul cursei și a doua zi. După o astfel de sesiune de antrenament, vă puteți evalua obiectiv puterea și vă puteți planifica distanțele zilnice pentru viitoarea călătorie.
Tipuri de ciclism
Ciclismul pe distanțe lungi se împarte în următoarele tipuri
- autonomă;
- semi-autonomă;
- neautonomă.
Stand-alone
Tururile de ciclism de sine stătătoare sunt concepute pentru a fi detașate de civilizație și infrastructură. Acestea sunt excursii pentru cicliști experimentați care știu cum să găsească apă, să organizeze un loc de cazare și să rezolve rapid orice defecțiune. Pentru autonomie, este important să aveți o varietate de echipamente și să le puteți monta corect pe bicicletă. Astfel de drumeții sunt lungi – de la 500 km. De exemplu, Drumul Mătăsii, ruta comercială a strămoșilor noștri către China, este popular.
Semi-autonomă
Călătorii dorm în corturi, călătoresc mulți kilometri în fiecare zi, dar pe drum sunt sate și orașe, de unde poți cumpăra ceva de care ai nevoie. Veți avea nevoie de mai puțin echipament pentru o astfel de călătorie. Călătoria nu este foarte costisitoare, pentru că își gătesc singuri mâncarea și își petrec noaptea în corturi. Călătoria nu este prea lungă. Țările europene sunt potrivite pentru astfel de călătorii.
Non-autonomă
Cele care nu sunt autonome sunt cele mai confortabile și cele mai potrivite pentru începători. Acestea sunt concepute pentru a se deplasa în timpul zilei și pentru a petrece noaptea în orașe. Nu aveți nevoie de prea mult echipament pentru astfel de excursii. Este important să vă asigurați că aveți locuri de dormit obișnuite și suficienți bani pentru a le lua cu dumneavoastră. Pentru a economisi bani, căutați cazare pe couchsurfing.com sau warmshowers.org. Localnicii postează acolo anunțuri prin care oferă cazare gratuită peste noapte. Europa este o destinație bună, deoarece are o infrastructură bună.
Alegerea bicicletei
Un accident de bicicletă poate strica experiența. Înainte de a porni la drum, vizitați un atelier de biciclete pentru o revizie completă. Faceți acest lucru chiar dacă credeți că bicicleta dumneavoastră este în stare bună.
Pentru călătoriile lungi, aveți nevoie de o bicicletă hibridă sau cross universală. Acesta combină cu succes calitățile unei biciclete de șosea și ale unei biciclete de munte. Unii cicliști merg în excursii cu bicicleta de șosea și chiar cu o bicicletă de oraș.
Este de dorit un dispozitiv care să îndeplinească aceste cerințe:
- Un cadru din crom-molibden sau titan. Veți petrece mult timp în șa pe șosea, iar o cursă lungă pe aceste cadre nu este la fel de obositoare ca un cadru rigid din aluminiu. Cadrele din carbon sunt scumpe și nu este recomandabil să le supuneți la prea multă presiune.
- Un ghidon ar trebui să permită diferite poziții ale mâinilor. O poziție joasă de călărie nu este o alegere bună.
- Pentru călătoriile lungi, este esențial un transportor mai mare. Este important ca acesta să poată susține greutatea rucsacului. Un transportor care se potrivește pur și simplu sub șa nu este o alegere bună, ci are nevoie de trei puncte de sprijin.
- O furcă cu funcție de blocare. Pe asfalt, acest lucru va adăuga viteză și nu trebuie să depuneți efort pentru a vă balansa atunci când urcați o pantă. Furcile elastomerice încărcate cu arc nu necesită practic nicio întreținere, astfel încât sunt potrivite pentru drumeții.
- Roțile trebuie să fie solide. Nu montați anvelope de curse, deoarece acestea se pot deteriora ușor. Nivelurile optime de butuci sunt Shimano Deore LX până la Deore XT. Alegeți jante care sunt mai rezistente decât mediul. De asemenea, spițele de calitate sunt esențiale pentru fiabilitate. Acestea oferă roții rezistența și rigiditatea necesare.
- Frânele cu disc au avantaje în ceea ce privește eficiența. Dar marele dezavantaj este că nu este posibilă montarea unui transportor cu ele. Capacitatea de întreținere a frânelor cu disc acționate hidraulic este mai redusă decât în cazul frânelor mecanice. Frânele cu jantă nu sunt potrivite pentru deplasarea pe teren noroios, deoarece murdăria va bloca structura și va bloca roata.
- Alegeți echipamente de transmisie, nu echipamente de bază. Dar este puțin probabil să fie necesar un nivel ridicat. Nivelul optim de acționare este Shimano Alivio Deore LX.
- Este mai bine să aveți pedale de contact. În timpul călătoriilor lungi, acestea nu numai că reduc șansele de alunecare a picioarelor, dar cresc și eficiența pedalării. De asemenea, este important să vă procurați pantofi de ciclism universali. În ultimă instanță, cumpărați pedale cu tuklips, deși nu sunt la fel de confortabile, dar se potrivesc oricărui pantof.
Exemple de biciclete adecvate:
- Triban 100 sau 500.
- Riverside 120.
- Rockrider Sport Trail – modelele ST 520, ST 540, ST 560, ST 540 și ST 560.
Atunci când cumpărarea unei biciclete noi nu este o opțiune, modernizați bicicleta existentă. De exemplu, dacă este vorba de o excursie bună pe șosea și mergeți la munte, optați pentru o dimensiune mai îngustă a anvelopei în locul unei biciclete de teren. Dacă este o plimbare pe munte și aveți o gamă mică de viteze, treceți la o casetă cu o distanță mai mare între stele. Acest lucru reduce considerabil vitezele în urcare. Schimbarea plăcuțelor de frână și reajustarea schimbătorului de viteze este o chestiune de cinci minute, dar efectele sunt imediate. Aceste modernizări nu implică investiții majore în numerar, dar fac ciclismul mai ușor și mai plăcut.
Ce trebuie să luați cu dumneavoastră pe bicicletă
Dacă aceasta este prima ta călătorie cu bicicleta, vei fi surprins de numărul de lucruri de care ai nevoie: ochelari de protecție, echipament reflectorizant, genți, lanterne, blițuri, dar mai întâi trebuie să începi cu primele lucruri.
În timpul călătoriei, veți avea nevoie de:
- Documente și bani.
- Telefon, încărcător și Power Bank.
- Ochelari de soare și cremă.
- Articole de gătit (ceașcă, farfurie) și ustensile (lingură, furculiță).
- Produse de igienă în cele mai mici recipiente.
- Trusa de prim ajutor.
- Repelent pentru insecte.
- Saci de gunoi.
- Sticlă de apă.
Kit pentru biciclete:
- Kit de reparații pentru aparatul foto și tuburi de rezervă.
- Șuruburi hexagonale.
- Cablu cu încuietoare.
- Pompă.
- Anvelope de schimb.
- Lumini și reflectoare pentru bicicletă.
- Instrumente multifuncționale.
- Lopeți de asamblare.
- Lubrifiant pentru lanțuri, unelte de lubrifiere a lanțurilor și lanțuri de rezervă.
- Cheie pentru raze.
Echipamente de exterior
Următoarele articole de echipament de camping merită luate:
- Cort.
- Sac de dormit.
- Pătură rulantă.
- Pernă gonflabilă.
- Arzător cu gaz și brichetă.
- Meciuri.
- Drujbă și topor.
- Ceainic și lingură.
- Foarfece.
- Frânghie.
Îmbrăcăminte
Alegeți-vă cu grijă hainele. Trebuie să se asigure ventilația, eliminarea umidității și protecția împotriva frigului. Cea mai bună opțiune este un costum de ciclism. Dacă nu vedeți rostul de a cumpăra echipament de ciclism pentru călătorii rare, cumpărați îmbrăcăminte similară pentru drumeții.
- echipament de ploaie.
- hanorac.
- Lenjerie de corp termică.
- Șosete călduroase.
- Pantofi cu talpă tare.
- Mănuși de bicicletă.
- Costum de înot.
- Cască.
- Pantaloni scurți de ciclism cu inserție pentru bicicletă.
Nutriție
Nutriția poate fi comparată cu alimentarea mașinii. În timpul unei curse se ard multe calorii și este important să vă realimentați la timp.
Consumați carbohidrați lenți la micul dejun, de exemplu terci. Adăugați la terciul de cereale puțină tocană, brânză, nuci sau miere. După ce ați mâncat, dați-i timp organismului să digere și porniți la drum în jumătate de oră. Faceți din micul dejun cea mai densă masă a zilei.
Luați o gustare cu carbohidrați rapizi la fiecare 10-15 km. O banană, un fruct uscat sau un baton energetic sunt suficiente.
Nu mâncați prea mult la prânz, pentru a nu vă încărca stomacul și a nu suferi de somnolență. Nu vă grăbiți după o masă și lăsați-o să se digere.
Consumați proteine și carbohidrați la cină, de exemplu brânză de vaci cu fructe, carne cu legume sau terci de ovăz cu conserve de pește.
Ciclistul trebuie să bea apă des și în cantități mici. Ar trebui să bei chiar și atunci când nu ai chef. Luați o înghițitură sau două la fiecare 5 km.
Ascultă-ți corpul, el îți va spune de ce ai nevoie.
Măsuri de siguranță
Ciclismul nu este doar foarte interesant, ci și foarte riscant. Pentru a vă asigura că totul decurge bine, respectați următoarele reguli:
- Verificați starea tehnică a bicicletei înainte de a pleca.
- Alegeți îmbrăcămintea potrivită pentru ciclism. În primul rând, ar trebui să fie luminos și cu inserții reflectorizante, iar în al doilea rând, ar trebui să se potrivească bine corpului tău, astfel încât să nu se prindă sau să se agațe undeva.
- Asigurați-vă că folosiți o cască de protecție.
- Aveți o lumină pe bicicletă pentru a vedea clar pe timp de noapte.
- Nu uitați să luați trusa de prim ajutor de acasă.
Bicicliști populari din Rusia și recomandările lor
Cicliști și mecanici de biciclete cu mulți ani de experiență îi sfătuiesc pe bicicliștii începători:
- Cel mai greu lucru este să faci primul pas. Puneți-vă deoparte îndoielile și nu amânați ciclismul pentru mai târziu. Nu căutați motive pentru care nu ar trebui să mergeți; în schimb, scrieți o listă de motive pentru care ar trebui să mergeți.
- Mergeți undeva în apropiere pentru câteva zile înainte de o călătorie mai lungă. Vă va ajuta să știți de ce lucruri aveți nevoie, ce nu trebuie să luați și la ce nu ați acordat suficientă atenție.
- Nu spuneți tuturor despre viitoarea voastră călătorie cu bicicleta. Mulți oameni te vor convinge să nu o faci.
- Protejați-vă banii și documentele de apă. Dacă nu aveți o pungă specială sigilată, luați câteva pungi.
- Înainte de a porni la drum, faceți-vă verificați bicicleta de către un atelier de biciclete cu experiență. O bicicletă aparent în stare bună de funcționare poate avea nevoie de înlocuirea unor piese.
- Aveți la dumneavoastră o hartă bună a zonei.
- Este important să aveți kitul de reparații potrivit.
- Planificați-vă cu înțelepciune înnoptările, departe de drumuri și orașe.
Concluzie
Bicicleta este un mod interesant de a explora lumea și pe tine însuți. Avantajele acestui tip de călătorie sunt numeroase:
- Ieftin. Este o modalitate economică de a ajunge dintr-un loc în altul.
- În siguranță. Riscul de a suferi un accident cu mașina este mult mai mare decât cu bicicleta.
- Bun pentru sănătate. Ciclismul este o modalitate de a pierde în greutate, de a vă întări mușchii și de a crește rezistența.
- Aventură. Atunci când călătorești cu bicicleta, nu este clar unde vei ajunge, unde vei petrece noaptea etc.
Nu vă fie frică de ciclism și distrați-vă pe drum!
