Ce gânduri vă vin atunci când vedeți bicicliști iarna? Mulți bicicliști începători se întreabă: Pot să merg cu bicicleta iarna? Credeți-mă, nu numai că o puteți face, dar ar trebui să o faceți! Ciclismul de iarnă este la fel de distractiv ca în orice altă perioadă a anului. O bicicletă este un lucru pe care îl puteți folosi pe tot parcursul anului. În timpul sezonului rece vă puteți menține în formă, vă puteți dezvolta rezistența și vă puteți face corpul mai puternic. Dar, pentru a obține cele mai bune rezultate de pe urma călătoriei de iarnă, este important să respectați anumite reguli. Să ne uităm la ce trebuie să fim atenți, la ce să mergem cu bicicleta iarna, cum și unde?
Când este mai bine să evitați mersul pe bicicletă în timpul iernii
Regulile rutiere spun că este ilegal să circuli pe zăpadă și gheață. Tehnicile de călărie pe timp de iarnă sunt diferite de cele de vară. Cum să merg cu bicicleta iarna fără să mă rănesc? Un biciclist depinde foarte mult de suprafața drumului. În primul rând, nu trebuie să faceți viraje bruște sau să frânați. În al doilea rând, este interzis prin lege să atingeți frânele și să înclinați în vreun fel bicicleta pe gheață. Este important să puteți arăta regulile de întoarcere pe șosea, de exemplu, să conduceți cu o mână pe ghidon.
Este periculos să loviți marginile de gheață, dalele, pavelele și benzile despărțitoare. Bicicleta zboară literalmente de sub persoana respectivă.
Dacă nu sunteți sigur de dispozitiv, nu ar trebui să vă aventurați în timpul iernii. O bicicletă pentru mersul pe timp de iarnă trebuie să poată funcționa perfect.
Cum să călărești în timpul iernii
Să mergi pe bicicletă iarna nu este mai periculos decât să mergi pe jos – oricum este alunecos. Cum știi cum să mergi pe bicicletă în timpul iernii pentru a avea numai experiențe pozitive? Este sigur să mergeți cu bicicleta pe timp de iarnă dacă o duceți la un atelier de biciclete pentru o revizie completă. Bicicleta primește, de asemenea, un nou lubrifiant (nu orice fel de unsoare, ci una specială, făcută pentru condiții umede), defecțiuni și alte probleme. Frânele vor fi pompate corespunzător. De asemenea, ar trebui să vă verificați plăcuțele și rotoarele și să vă reglați frânele pe jantă.
Ciclismul de iarnă are propriile cerințe specifice. Bicicleta dvs. este proiectată pentru a putea rezista la toate tipurile de vreme rece. Singurele excepții sunt frânele hidraulice, furcile pneumatice și amortizoarele – acestea nu au fost proiectate pentru utilizare la temperaturi sub -15 °C.
Anvelopele de iarnă sunt de preferat, mai ales dacă mergeți cu bicicleta în fiecare zi. De asemenea, se pot utiliza anvelope de vară cu o bandă de rulare agresivă.
Anvelopele cu crampoane pot fi fie cilindrice, fie conice. Cele cilindrice sunt mai ieftine, iar cele conice se comportă mai bine în timpul manevrelor pe suprafețe alunecoase. În general, anvelopele de cauciuc sunt mai performante decât majoritatea încălțămintei de iarnă și nu aveți mai multe șanse să cădeți de pe bicicletă decât să cădeți în josul drumului de la un magazin.
Atârnă-ți aripile ca să nu te murdărești.
Învățați cum să frânați corect. Încălziți frânele – acționați-le brusc. Acest lucru face ca frânarea să fie eficientă. Acest lucru ajută, de asemenea, la eliminarea apei din plăcuțele de frână. Frânați cu roata din spate.
Când intrați într-un viraj, mențineți bicicleta la nivel și nu virați.
Nu manevrați prea brusc. Fiți atenți și nu uitați că există întotdeauna riscul de alunecare și de rănire.
Ce să purtați pe o bicicletă în timpul iernii
Ciclismul este un sport. Generăm căldură corporală în exces și este important să avem hainele de ciclism potrivite pentru corpul nostru, astfel încât să nu ne fie prea frig sau prea cald iarna. În orice caz, un set de haine ar trebui să fie mai ușor decât ținuta ta normală de iarnă. Dacă îți este frig când ieși din mașină și ești încă cald, dar nu transpirat, după 10 minute de pedalat, înseamnă că ești în ținuta potrivită. Nu ar trebui să transpiri niciodată la temperaturi scăzute. Dacă transpiri, pedalează fără oprire pentru a rămâne răcoros.
Pentru ciclismul de iarnă, cumpărați o jachetă de ciclism rezistentă la vânt, cu guler înalt. Astfel de jachete sunt rezistente la vânt și respirabile. Sau puteți obține un model pentru schi fond, de exemplu. Purtați în picioare pantofi de ciclism de iarnă. Au un scutec izolat și curele pentru o potrivire bună.
Asigurați-vă că folosiți lenjerie de corp termică. Purtați lenjerie de corp termică pentru sporturile active. Asigurați-vă că acestea nu conțin țesături naturale care absorb umezeala, ceea ce afectează reglarea termică. În timpul ciclismului, disiparea umidității este esențială.
Alegeți încălțămintea de iarnă în funcție de pedalele pe care le aveți. Dacă aveți pedale de contact, procurați-vă pantofi de ciclism speciali cu membrană. Dacă pedalați cu pedale de contact, puteți cumpăra orice încălțăminte călduroasă, atâta timp cât are talpa rigidă.
Nu ar trebui să mergeți fără mănuși iarna. Atunci când cumpărați mănuși, căutați membrane rezistente la vânt. Dacă nu este prea frig afară, puteți merge cu mănuși fără izolație.
O cagulă din fleece și o cască protejează capul.
Folosiți ochelari de protecție pentru a preveni oboseala ochilor din cauza vântului și a hipotermiei. De asemenea, puteți folosi o mască de schi.
Cel mai bun loc pentru a merge la schi în timpul iernii
Iarna, puteți pedala oriunde, dar cel mai bine este să pedalați în parc sau în pădure. În oraș, este mai dificil să circulați pe șosele sau pe trotuare. Este dificil de manevrat, mai ales fără anvelope cu crampoane.
Mâncare pe drum
Mâncarea și băutura sunt importante pentru bicicliști, mai ales iarna. În frig, alimentele pe care le consumați trebuie să fie hrănitoare. Mâncarea vă oferă multă energie și căldură corporală. Fără hrană este greu să te încălzești. Iarna veți avea nevoie de alimente mai bogate în calorii decât pentru o călătorie similară în anotimpurile mai calde.
Trebuie să bei, chiar dacă nu pari însetat. Corpul tău pierde mult lichid atunci când pedalezi, așa că asigură-te că îl refaci la timp.
Împachetați totul în termosuri pentru a păstra mâncarea și băutura calde. O pauză în natură, cu un ceai cald și ceva gustos, este o idee excelentă.
Avantajele și dezavantajele ciclismului de iarnă
Ciclismul de iarnă are avantajele și dezavantajele sale.
Să începem cu dezavantajele și de ce nu ar trebui să mergi cu bicicleta iarna:
- La frig, unsoarea din rulmenți începe să se îngroașe, astfel că mersul bicicletei devine mai greu, iar rulajul nu va fi la fel de eficient.
- Calculatoarele pentru biciclete au ecrane LCD care nu afișează informații.
- Dacă vă spălați bicicleta înainte de a o folosi în aer liber, toate componentele vor fi înghețate și trebuie să vă opriți rapid din mers.
- Pentru a vă încălzi, alegeți cu grijă ce purtați. Fața, genunchii și mâinile sunt primele care se răcesc. Luați-vă mănuși călduroase, în mod ideal cu mănuși de ciclism. Protejați-vă gâtul cu o eșarfă călduroasă și puneți-vă o pălărie pe cap. O alegere greșită poate provoca degerături. Dacă vă bate un vânt puternic în față, reduceți viteza. Când ți se face frig, oprește-te și bea un ceai fierbinte dintr-un termos.
- Iarna, bicicleta trebuie să aibă o lumină bună, deoarece se întunecă devreme.
- Tracțiune slabă a roților. Aveți grijă pe gheață, încercați să găsiți un loc de mers unde drumul este curățat de zăpadă.
Acum, pentru profesioniști, există mai multe:
- Folosirea unei biciclete pe timp de iarnă este o modalitate bună de a vă stimula energia. Dacă vă simțiți obosit și somnoros, mergeți la o plimbare cu bicicleta. Frigul vă va înveseli și vă va da energie. Activitatea fizică în aer liber umple corpul cu energie nouă.
- Preveniți depresia. Frigul și orele scurte de lumină contribuie la melancolie și depresie. Ciclismul regulat stimulează producția de dopamină, endorfine, serotonină și oxitocină. Aceștia sunt „hormonii fericirii”. Dacă stai întins pe canapea, concentrarea bucuriei tale scade, dar când mergi cu bicicleta, devii mai fericit.
- Este mai bine să mergi pe zăpadă decât pe ploaie. Frigul este mai ușor de suportat decât căldura. Dacă ți-e frig, mărește-ți viteza.
- Cauciucul se uzează mai puțin atunci când conduceți pe zăpadă.
- Este mai sigur să conduci iarna decât vara: porți îmbrăcăminte exterioară și, în plus, zăpada atenuează impactul. Vara, este mult mai periculos să cazi.
- Există posibilitatea de a învăța cum să călărești în condiții extreme.
- În comparație cu un microbuz sau chiar cu o mașină, deplasarea dintr-un loc în altul este mai rapidă, mai ales având în vedere blocajele din trafic pe timp de iarnă.
- Călăritul în timpul iernii te întărește în toate sensurile cuvântului. Dacă aveți puterea mentală de a vă aduna și de a merge la o plimbare în frig, veți deveni mai puternic și mai neînfricat.
- Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Să pedalezi iarna înseamnă să-ți menții corpul tonificat. Veți pierde în greutate, vă veți întări sistemul cardiovascular, vă veți îmbunătăți starea de spirit și veți scăpa de stres.
- Vei avea ce să le spui prietenilor tăi. Călătoriile de iarnă sunt amintiri minunate pentru o viață întreagă și povești interesante pe care să le spui prietenilor tăi. Condusul pe timp de iarnă este o experiență total diferită de cea a condusului pe timp de vară. Experiența de a conduce pe timp de iarnă este neprețuită. Cele mai memorabile călătorii de iarnă sunt, de obicei, cele care au loc la temperaturi scăzute.
- Este mult mai distractiv decât pare. La început, ideea de a merge cu bicicleta pe timp de iarnă poate părea absurdă și nu foarte distractivă, dar asta este doar la început. Adesea, oamenii se bucură de astfel de călătorii mai mult decât se așteaptă.
Concluzie
Desigur, condusul pe timp de iarnă nu este același lucru cu cel de vară: nu este recomandabil să pedalați cu viteză și să virați brusc. În afară de acestea, există și alte reguli pentru mersul pe bicicletă iarna:
- Păstrați distanța și nu accelerați prea mult. Nu uitați că distanța de frânare este de două ori mai mare.
- Bicicletele sunt greu de împins pe zăpadă și este mai bine să fie așezate pe o potecă curățată.
- Lubrifiați-vă bicicleta mai des decât în timpul verii.
- Când ajungeți acasă, puneți o cârpă sub bicicletă, unde apa murdară se poate scurge.
Nu vă faceți griji, puteți merge cu bicicleta și iarna. Nu este periculos sau înfricoșător. Ciclismul este diferit vara și iarna. Chiar dacă nu aveți echipamentul potrivit, acesta nu este un motiv pentru a nu merge pe bicicletă. Desigur, purtarea echipamentului de ciclism face ca mersul pe bicicletă să fie mult mai confortabil, dar mulți oameni se bucură de mersul pe bicicletă în haine casual. Mergeți cu ceea ce aveți.
Cu siguranță că există o mulțime de locuri aproape de casă unde puteți urca pe bicicletă cu o presiune mai mică pe anvelope. După ce ai pedalat de câteva ori, nici măcar nu se mai pune întrebarea: e bine să pedalezi iarna? Veți descoperi că mersul pe bicicletă iarna nu este o idee rea.
